12 lat

[...] w opadzie/w leżeniu, szrugsy, unoszenie sztangielek w opadzie tułowia, przysiady ze sztangą/wykroczne, wchodzenie na podest ze sztangą. Problem tkwi w tym, że mam 16 lat i chciałbym jeszcze urosnąć. Możecie mi powiedzieć czy któreś z wyżej wymienionych ćwiczeń obciąży mój kręgosłup i tym samym zahamuje mój wzrost. Za odpowiedzi z góry [...]

Jak zes zakladal posta w dopingu o cykl to napisales ze sie juz wyleczyles i powiedziales ze masz 18 lat ladnie to tak klamac? Zmieniony przez - Bykos w dniu 2007-08-27 12:22:10

Co do brania jakoś nie wierze w czyśtość Tysona za czasów Rocky;ego to dopiero nie było wspomagaczy Ja Wole Muay Thai P.S. Tyson zbobył mistrza jak miał 18 lat a pozatym czy mnie pamięć myli czy Rocky pokonał Ali'ego jak zaczynał? Tak dobrze sobie przypominam Zmieniony przez - simon-zero w dniu 2007-08-27 12:22:42

Witam. Mam 22 lata, 2-letni staż, tyle tylko, że z roczną przerwą, wiec można powiedzieć, że od stycznia ćwiczę "na nowo". Dietka jest, suple też pomagają mi uzupełnić niedobory więc niby wszstko cacy. Jest tylko jedno ale: nie jestem zadowolony z przyrostów mojego dwugłowego (wiem, że to normalny fetysz bodybuilderów, ale nie jest to u mnie [...]

Mój staż 8 miesiecy wiek: 18 lat wzrost: 175 cm waga: 75 kg cel: masa Prosze o konkretne wypowiedzi Klata+ tric 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ progresja 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ progresja 3. PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 10-10-10 4. ROZPIĘTKI ZE [...]

[...] - da się zauważyć. ... na dzien dobry moge wam powieedziec nie ma jednej najlepszej sztuki walki takiej ktora bedzie najlepsza z lepszych... - bardzo odkrywcze. ... kilka lat trenowalem taekwon-do ale pomimo tego trenowalismy c-56 z kumplem... - nie ma jak treningi z kumplem - te w normalnych sekcjach się nie umywają. ... co do KraV Maga mam [...]

a to szczegolowe wyniki EPF > 2007DEN1 European Bench Press Championships Wed 22 Aug to Sat 25 Aug 2007, Rodby DEN WOMEN SEN cat pl name born team bwt bench1 bench2 bench3 result 48kg Thu 23 Aug 2007 1 KOZDRYK Justyna 1982 POL 44.00 100.0 105.0 116.0 105.0 2 SVJANTEKOVŔ Eva (SVK1973F1) 1973 SVK 48.00 92.5 97.5 100.0 100.0 3 [...]

witam. prosze o ewentualne poprawki do moejgo planu wiek:17 lat staż: prawie rok wzrost:180 waga:70 kg cel:masa dieta: jest suplementacja: kreatyna + dekstroza + tauryna Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej leżąc 5 serii(12,10,8,6,5) Wyciskanie hantli na skosie głową w górę 3 serie (12,10,8) Wyciskanie na maszynie siedząc 3 serie [...]

tak to jest, masz skok wzrostu-rosniesz duzo w krotkim czasie i potem koniec. Ja tez uroslem jak mialem 15 lat 12 czy 13 cm w ciagu roku, a przez nastepne 2 lata moze z 1cm.

waga - 54 kg cel - masa wiek - 16 lat Posiłki: śniadanie 7:00 Płatki owsiane 100 gram (tu mam problem - ciężko strasznie mi wchodzą:/ jest może jakiś zamiennik? Może z jęczmienia?) Zalej gorącym mlekiem, szybciej nasiąkają jajecznica z 2 jajek orzechy włoskie - 10 gram mleko (do płatków, chude - 2, ileśtam%) łyżka oliwy z oliwek ok 2 Śniadanie [...]

Witam waga - 54 kg cel - masa wiek - 16 lat Posiłki: śniadanie 7:00 Płatki owsiane 100 gram (tu mam problem - ciężko strasznie mi wchodzą:/ jest może jakiś zamiennik? Może z jęczmienia?) jajecznica z 2 jajek orzechy włoskie - 10 gram mleko (do płatków, chude - 2, ileśtam%) łyżka oliwy z oliwek 2 Śniadanie 9.30 Buła kajzerka szynka - 20 gram (1 [...]

[...] 3 x 10 powtórzeń (j.w.) - kaptury 3 x 10 powtórzeń 4. PRZEDRAMIONA - 5 x 10 powtórzeń 5. BRZUCH - wznosy nóg - wznosy tułowia - skręty tułowia 3 x 15 powtórzeń mam prawie 17 lat, ważę koło 58kg przy wzroście 177cm budowa ekto/endo staż: powiedzmy 3 miesiące cel: masa masa masa... proszę o ocenę PS: aha zapomniałem dodać, że całość trenuje [...]

Mam 17 lat(staz to 8 miesiecy).Chcialbym prosic o sprawdzenie tego wlasnie planu. Diete mam na mase wszystko dokladnie obliczone(jako uzupelnienie pije tylko Carbo po treningu). Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce proste 4 serie 12powt - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie 12powt - wyciskanie hantli [...]

Chce ktoś kupić? Bartosz Liżewski (172621539) lat 18, dni 39, przeciętny stan formy, zdrowy Jest sympatyczny, z charakterem i uczciwy Poziom doświadczenia fatalny, przywódca kiepski. Następne urodziny: 06.11.2007 Narodowość: Polska Wskaźnik TSI: 20 Pensja: 1 000 zł/tydzień Właściciel: FC Hardest Kartki: 0 Kontuzje: zdrowy Kondycja: [...]

Niom mam pytanko!Mam 12 lat i 155cm wzrostu.Prawda w klasie są dziewczyny niższe odemnie, ale większość jest wyższe.Chciałabym być wysoka, bo dobrze gram w siatkówkę i chcę być w pszyszłości siatkarką, a o ile wam wiadomo to do tej gry muszę być wysoka.Więc co to mam się pożegnać z siatkówką skoro rodzice są niscy? Niom, to może być śmieszne, ale [...]

Kilka słów o mnie: Mam 17 lat ważę, 65,5kg przy wzroście ok 185cm, czyli jakby na to nie patrzeć jestem chudy, ale chcę to zmienić. Mam za sobą 2 miesiące ogólnorozwojówki Moje wymiary (w napięciu): bic 30,5cm przedramię 26 udo 47.5 łydka 35 lewa/37prawa klata 95 Na luzie: bic 26 przedramię 25 udo 50 łaydka jak w napięciu klata 88 O to mój [...]

hehe NAS "...Minie milion lat zanim odniajdziesz takie sample Nie pytam cie o werble bo wiem że je ukradłeś Z NAS-a na kompakcie słyszałem intro Werbel plus stopa stąd samplowane wszystko.." no taka prawda NAS kradl bity i tyle. Ale trzeba przyznac ze jedna z ich plytek zaje.biscie sie sprzedala (ale to stare czasy). Ja osobiscie uwazam [...]

widze ,ze podobne tematy już sie pojawiły w tym dziale ,dlatego własnie tutaj postanowiłem zadać to pytanie . W ciągu ostatnich 12 miesięcy "podskoczylem" z 162cm do 175cm , ale ostatnio zaobserwowałem , ze rosne o wiele wolniej niż wcześniej. W ciągu 4 miesięcy urosłem zaledwie 1cm . Czy to oznacza ,ze niedługo zakończe okres wzrostu i już nic [...]

[...] niedozywienie to nie wiem skad SaMuRai-N wzioles ta opinie wlasnie sie wazylem i waze dokladnie 88.7 to gdzie tu nie dowaga przy 170cm ??? jezeli chodzi o reszte biceps 43 klatka 123 wyciskanie na barki na maszynie smitha 120 X 7 razy w ostatniej seri wyciskanie na palskiej 160 strasznie spadlem ale nie robie juz rekordow nie wiem gdzie tu [...]

Witam chciałbym zacząć trenować mam 17 lat 190cm i 80kg wagi znalazłem taki trening Dzień pierwszy: KLATKA/BICEPS/PRZEDRAMIĘ KLATKA : 1) Pompki w rozstawie szerokości 5-10cm szerzej od barków 3 x ile jestem w stanie 2) Pompki z nogami na taborecie 3x ile jestem w stanie 3) Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 3x15 Dzień [...]